坚持"午饭后静坐,饭后晚饭后慢慢走"可调节免疫力,养生延年益寿。谨记静坐富拓外汇官网中国有很多关于餐后养生的午饭晚饭谚语,比如"饭后走一百步,慢走活到九十九",饭后但实际上,养生按照中医的谨记静坐理论,并非每顿饭后都要散步才有益。午饭晚饭坚持"午饭后静坐,慢走晚饭后慢慢走"可调节免疫力,饭后延年益寿。养生午饭后需要静坐。谨记静坐中医认为,午饭晚饭人早上的慢走富拓外汇官网气血运化都是阳气,中午开始生阴是养心的时候。午坐片刻对养心大有裨益,能使下午乃至晚上精力充沛,有助于促进血液运转,间接起到养神、养气、养筋的作用。如果此时活动量过大,下肢耗氧量会增加,流入消化系统的血流量会减少,头部缺氧胃痛、消化不良、头晕、头痛等也会加重。因此,午饭后适当静坐,闭上眼睛10-30分钟。午饭后不适合立即躺下。有午休习惯的老年人坐下后可以小睡一会儿,时间不宜过长。晚饭后散步。中国人习惯于晚餐相对丰富,营养丰富高热食物量入胃后,如果入睡前消化不足,很容易食积、发胖。晚饭后步行20分钟至1小时,可促进胃肠蠕动,有利于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,有利于健康。不要快走,慢走,舒服。晚饭后放下筷子的习惯是不可取的。因为吃的食物需要在胃里停留一段时间,吃完后立即站起来走路,这无疑会增加胃的空气紧张因素。饭后休息10分钟,然后开始散步,以发挥医疗保健的作用。除了静坐和慢走外,适当的按摩和音乐调节也很好。饭后按摩腹部,可促进胃肠蠕动和腹部血液循环。饭后享受一些舒缓美妙的音乐也有利于促进消化。
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