【富拓怎么入金】生活中保护眼睛吃什么好？ 这些护眼营养食品简单易行

无论是生活什好食品看书还是用电脑看电视，都会引起眼睛疲劳。中保而且胡萝卜、护眼护眼富拓怎么入金枸杞子、睛吃简单南瓜这些都是营养易行大家熟知的能保护眼睛的好食物。以下是生活什好食品一些简单易做的护眼营养食品，不妨试试:

护眼营养食品枸杞南瓜杂米粥。中保

原料：枸杞1，护眼护眼南瓜150克，睛吃简单小米50克，营养易行红米50克，生活什好食品水4碗。中保

方法:枸杞洗净，护眼护眼富拓怎么入金南瓜去硬皮，睛吃简单切小丁。营养易行洗净小米和红米。把它放在砂锅里，用小火煮40分钟，或者用压力锅煮。

营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素十分丰富，口感香甜柔软。

胡萝卜木瓜牛奶汤(适合奶素人群)是一种护眼营养食品。

原料：胡萝卜半根，木瓜半根，牛奶500克，白糖少。

制作方法：先蒸胡萝卜、木瓜块，然后用豆浆机做成浆，与牛奶混合，加入少许白糖即可食用。注意木瓜蒸熟后必须与牛奶混合，否则木瓜中的酶会使牛奶凝结，产生苦肽。

营养点评：有天然的甜味，味道也很好。需要注意的是，胃肠虚弱、易腹泻、产气的人最好不要多喝。

枸杞开心果豆浆护眼营养食品。

原料：1把开心果，25克大豆，1把枸杞。

方法:枸杞洗净，开心果去壳去皮，大豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机做成豆浆即可饮用。

营养点评：开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，大豆也含有少量胡萝卜素。与富含玉米黄素的枸杞配合，其中油脂能促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。

(责任编辑：探索)