【富拓交易平台】冬季养生有哪些注意事项？ 冬季健康厨房的五个贴心建议

1、冬季冬季补品：合理安排饮食，养生有注意事议注意夏季炎热的项冬心建富拓交易平台比例关系，儿童的季健消化功能往往受到影响，食欲也相对较差。康厨

冬天，个贴孩子的冬季消化功能逐渐恢复，食欲也有所好转。养生有注意事议

爸爸妈妈也想利用这个季节给孩子补一补。项冬心建

但是季健，冬季补品应该注意什么呢？中医认为，康厨阴阳平衡、个贴富拓交易平台经络疏通、冬季气血调和是养生有注意事议防病强身的关键。

因此，合理安排饮食也是儿童营养供应的关键。

所谓合理安排饮食，就是要考虑热能和各种营养素的需要。

还应注意蛋白质、脂肪和碳水化合物之间的比例关系。

合理的饮食可以改善营养状况，改善*免疫功能，促进疾病的康复；同时，它还可以促进新陈代谢，改善寒冷的现象；此外，它还可以调节体内的物质代谢，使营养转化的能量最大限度地储存在体内，为明年的健康奠定良好的基础。需要提醒家长，补品时要根据孩子的胃肠功能选择合适的食物，注意烹饪方法。

2、适合吃这些，不适合吃生冷食品，应该吃熟食和热食。

不要喝冷饮。

不要吃太多又肥又甜的食物(如大肉、甜食等)。)，应该吃易消化的食物。

适合食用的水果和干果：苹果、梨、橙、核桃、花生等；不适合过量食用的水果和干果：柿子、栗子、杏子、李子等。

3、这样做，不要用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹饪方法，少用油炸、烘烤、油炸等以油为介质的烹饪方法。

肉类食品：肉类食品应长期炖煮，有效成分可充分分析，不仅营养含量高，而且易于吸收。

儿童胃肠功能相对较弱，所以炖食特别适合儿童食用。

新鲜蔬菜：新鲜蔬菜富含维生素，如果烹饪时间过长，维生素很容易被破坏，蔬菜也很容易失去新鲜的味道。

因此，要做新鲜蔬菜，就要用油炸、漂白等快速烹饪方法。

4、虽然冬天出汗减少，但大脑和身体器官的细胞仍然需要足够的水，以确保新陈代谢的正常进行。

因此，要给孩子足够的水来保证身体的需要，不要等到孩子说渴了才让他喝水。

教大一点的孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝。

口渴时再喝水，身体已处于缺水状态。

孩子最好多喝开水。

至于含糖量高的饮料，最好少喝。

儿童每天需要的水量：婴幼儿每公斤体重每天需要100~150毫升。

3~7岁儿童每公斤体重约90~110毫升。

5、经常煮粥是特别适合儿童的食物。

儿童的胃肠功能较弱，由于烹饪时间长，粥中的营养物质沉淀充分，粥不仅营养丰富，而且易于吸收。

冬季喝热粥，特别有利于儿童吸收热量和营养。

除了腊月经常吃的“腊八粥”，绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥也非常适合儿童。

此外，还有养心除烦的小麦粥、消化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的枣粥等。

(责任编辑：探索)