中医认为,冬季入冬后,养生隐藏阳气阴气盛极,注意富拓官网登录草木凋零,什冬生蛰虫落藏,季养万物活动趋于休息,冬季以冬眠状态,养生隐藏阳气养精蓄锐。注意此时,什冬生随着自然的季养转化,人体的冬季阳气也隐藏在里面,新陈代谢相对缓慢。养生隐藏阳气因此,注意冬季养生应符合自然闭藏的什冬生规律。健康专家提醒,季养富拓官网登录在精神护理中,我们应该“隐藏使志,如果有私人,如果有”,控制情绪活动,保持精神和情绪的和平,包含但不暴露,避免麻烦,使身体的阳能可以隐藏。
冬季健康强调“不干扰太阳,早睡晚起,必须呆在阳光下”,也就是说,在冬季,人们不会因为干扰太阳而破坏人体阴阳转换的生理功能,早睡可以滋养人体阳,保持身体温暖。最好在太阳出来后起床。此时,人体阳气迅速上升,血液中肾上腺皮质激素的含量逐渐增加。这时,当你起床时,你会头脑清醒,机智敏感。
起床后可以多晒太阳。因为冬天光照时间短,也是人容易抑郁的原因之一。夜幕降临时,大脑松果体的褪黑激素分泌增强,会影响人的情绪,光线会抑制这种激素的分泌。冬季常晒太阳,还能起到壮阳、温通经络的作用。
值得注意的是,入冬后,人们的衣服太少太薄,室温太低,容易感冒,消耗阳气。保持室温恒定,坚持开窗通风。另外,坚持晨练的老年人要注意,早上遇到寒冷刺激会导致血压明显升高,这对高血压的老年人来说是危险的。因此,提醒老年人,特别是高血压患者,最好在早上测量血压,在测量血压前至少休息15分钟。
(责任编辑:时尚)
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