【富拓mt5下载】女人长时间坐在办公室怎么办？在办公室分享十个秘密也很容易保持健康

长期坐在办公室的女人女性容易患各种疾病，如肥胖、长时持健心血管疾病、间坐富拓mt5下载颈椎病等。办公办因此，室办室分有必要为办公室家庭提供一些保健方法。秘密以下是也容易保十个办公健康秘诀。

一、女人梳头。长时持健

首先，间坐直梳，办公办用木梳（不要用塑料、室办室分金属梳，秘密富拓mt5下载最好是也容易保黄杨梳，如果没有木梳，女人也可以用手指代替）从前额到头顶到后梳，逐渐加速。梳子时不要用力过猛，以免划伤皮肤。然后斜梳刷。先顺着头形梳，梳顺头发，然后逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20－30次，每天一次，每次3次－5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经络穴位，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，放松头部神经，促进局部血液循环，消除疲劳，增强身体，促进头发生长，特别适合脑力劳动者。

二、击掌。

双手前平举，呈90度角，双手五指伸直。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手相应的穴位，一般在20次左右。

三、浴手。

浴手是一种保健按摩。习惯体位，排除杂念，心平气和，耳不旁听，眼不远视，意守肚脐，双手合掌从慢到快搓热。

四、叩头。

每天早上或晚上睡觉前轻敲头部刺激头部穴位，可以调节人体健康。全身直立，放松。双手握住头部的空拳头，自然移动腕关节，用手指轻敲头部，从前额到头顶两侧，然后从头部两侧到中心。数量取决于每个人的情况，一般50次左右为好。

五、搓耳。

耳廓上有许多穴位。用食指、中指、无名指三指摩擦耳廓，刺激耳廓上各种穴位的分布。次数也取决于每个人的情况，一般在20次左右。

六、搓面。

将搓热的手平放在脸上，将中指从前鼻两侧向下到鼻翼两侧，反复揉搓，直到脸发热。然后闭上眼睛，用指尖按摩眼睛和周围。

七、搓颈。

首先，用双手食指和无名指反复按摩颈部后部的风池和风府穴。力量从轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部。速度应该很慢，但幅度应该很大。

八、缩唇。

直立呼吸，双手叉腰，先腹部吸气。停顿一会儿，然后缩嘴唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完，再深吸一口气，重复十几次。这可以延长氧气在肺泡中的时间，促进氧气与二氧化碳的交换。

九、弯腰。

双脚自然分开，双手叉腰，先左右弯曲30次左右，再前后弯曲30次，然后左右伸展手臂几次。

(责任编辑：探索)